Hatha Yoga (auch für Einsteiger)
Hatha Yoga umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. „Hatha“ lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen. Dabei werden die Kanäle deines Körpers geöffnet, so dass die Energie frei fließen kann. Hatha Yoga ist ein idealer Yogastil für Einsteiger.
Hatha Flow
Hatha Flow ist eine fließende Form des Hatha Yoga, bei dem die Körperhaltungen mit tiefer Atmung verbunden werden. Die klassischen Asanas sind so konzipiert, um physischen wie seelischen Bedürfnissen beizukommen, die unser heutiger Lebensstil mit sich bringt.
Hatha Flow ist eine kraftvolle Yogapraxis, die deine Selbstheilungskräfte aktiviert und dich lehrt, deine einzigartige Persönlichkeit zu leben. Es wird entweder eine ausgeglichene Reihe verschiedener Yogapositionen oder in themenbezogenen Einheiten geübt.
Vinyasa Flow
Die Silbe „Nyasa“ bedeutet Platzierung und „Vi“ heißt auf eine bestimmte Art und Weise. Das heißt, im Vinyasa Yoga beeinflusst du Atem und Bewegung mit dem Ziel, beides in Einklang zu bringen. Es mobilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke, lockert fasziales Gewebe und schult das Körpergefühl. Nach der Stunde wirst du dich zentriert und gelöst von allen äusseren Einwirkungen fühlen, weil die Positionen Stress abbauen und dich in deiner Beweglichkeit und Flexibilität unterstützen.
Chakra Flow
Beim Chakra Flow werden, wie es der Name schon beschreibt, unsere sieben Energiezentren mit bewusster Körperwahrnehmung und gezielten Yogaübungen aktiviert und bestenfalls mit regelmässiger Praxis in Einklang gebracht.
Mit der Aktivierung unserer Energiezentren können physische, psychische und geistige Themen bewusst wahrgenommen werden und falls nötig tiefenwirksam verändert werden. Dies führt zu mehr Achtsamkeit und einer tieferen Beziehung zu sich selbst.
Neuro Flow
Der Neuro Flow ist eine Stunde, in der du dich voll und ganz mit deinem Nervensystem befasst. Du lernst dein eigenes System besser kennen, schneller wahrzunehmen und vor allem zu regulieren. Mit leichten Bewegungen und sanften Asanas spüren wir ganz genau in unser System. Angemessene Reaktionen auf positive sowie negative Erlebnisse sind die Folge und mit zunehmender Wiederholung bringst du dich auch wieder in deinen Flow-Zustand. Das Gefühl der Verbundenheit mit dir und deinem Umfeld wird wieder präsenter und du löst dich von Schlaflosigkeit, Erschöpfung und Einsamkeit.
Schwangerschaftsyoga
Yoga in der Schwangerschaft ist wie Balsam für die Seele. Gerade in diesen so speziellen Umständen ist es wichtig, deinem Körper noch mehr Aufmerksamkeit zu schenken und auf seine Bedürfnisse einzugehen. Du teilst so vieles in dieser Zeit mit dem in dir heranwachsenden Kind und oftmals treten auch körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen im ISG Gelenk oder einfach Gefühlsschwankungen wie auf. Lass dich ein in die Sanftheit einiger wohltuenden Übungen (Asanas) und schenke deinem Körper die nötige Energie durch wirkungsvolle Atemtechniken. Die Schwangerschaft ist ein Wunder und doch bleibt oft vieles unausgesprochen. Getrau dich jederzeit, Fragen zu stellen und Themen anzusprechen, welche oft verschwiegen werden. Vor- oder nach der Stunde bleibt oft kurz Zeit, sich untereinander auszutauschen.
Rückbildung mit Baby
Rückbildungsyoga- und pilates hilft dir als Mutter nach der Geburt wieder in deinen Körper zurück zu finden und diesen neu kennen zu lernen. Die jeweiligen Übungen absolvierst du mit grosser Achtsamkeit in einer stimmungsvollen Umgebung. Du widmest deine Aufmerksamkeit dem Beckenboden, den du bewusst spürst, kräftigst und entspannst. Den Schultergürtel sowie den unteren Rücken wirst du gezielt lockern und stärken. Bewusst findet der Kurs mit Baby statt, damit du deine Beziehung zum Kind stärken und vertiefen kannst.
Sunday Bliss
Die Sonntagsstunde steht ganz im Zeichen von fliessender Bewegung und Entspannung. Die ideale Vorbereitung auf eine neue Woche und sicherlich eine Möglichkeit, seinen Körper grundlegend wahrzunehmen. Ohne Druck und Leistung – einfach weil es Freude macht. Die Lektion ist ein spannender Mix aus Mantra, Meditation, Pranayama und Asana, welcher gern mal mit einem Thema aus der Yoga Philosophie untermauert wird. Für alle Levels geeignet.
Kids Yoga
Die Yogaübungen werden mit den Kindern im Alter von 4 bis 10 Jahren in spannende und verzaubernde Geschichten verpackt. Nicht selten wandern Tiere oder Fabelwesen durch die Räume. Unterstützt durch Musik werden die Geschichten noch lebhafter gemacht. Es wird getanzt, gelacht und geredet – aber auch ruhige Momente und klassische Yogapositionen kommen nicht zu kurz.
Soundhealing
Das Soundhealing verwendet verschiedener Klanginstrumente wie Kristallklangschalen, Gongs, Flöten und Gesang. Diese harmonischen Klänge durchdringen dein Wesen und wirken auf zellulärer Ebene, um Stress abzubauen, die Energiezentren auszugleichen und eine tiefe Entspannung zu fördern.
Schamanische Trommelreise
Die schamanische Trommelreise ist eine uralte Praxis, die es ermöglicht, in einen erweiterten Bewusstseinszustand einzutauchen. Durch den Rhythmus der Trommel werden deine Sinne beruhigt, während deine Vorstellungskraft erblüht. Du wirst eingeladen, deine innere Landschaft zu erkunden, um verborgene Weisheit zu finden, Blockaden zu lösen und Heilung auf allen Ebenen zu erfahren.
Yin Yoga
Im Yin Yoga werden die Asanas zwischen drei und sieben Minuten gehalten. Dieses lange Halten bewirkt vor allem zwei Dinge: Zum einen wird dem Körper Zeit gegeben, sich langsam zu öffnen und zum anderen tritt die Beschäftigung mit der eigenen Gedankenwelt in den Vordergrund. Während der Körper langsam nachgibt und alle nicht benötigten Muskeln loslassen, hat man Zeit emotionale Themen zu bearbeite. Yin Yoga zielt auf das tiefere fasziale Gewebe ab, um dieses zu massieren und Verklebungen zu lösen. Diese Lektion eignet sich sehr gut, wenn man eine intensive und belastende Woche hinter sich hat.
Aroma Yin Yoga
Yin Yoga kombiniert mit dem Duft von ätherischen Ölen lässt dich jeglichen Alltagsstress und Termindruck vergessen. Du erhältst einen Überblick über die verwendeten Öle und wozu sie nützlich sind. Kombiniert mit der Sanftheit von Yin Yoga könnte dies schon bald zu deiner Lieblingsstunde werden.